A Natação de 0 a 10,000 horas Para ser um grande nadador, como o Michael Phelps, precisas de passar uns 10,000 horas na água. Mas não todos que passam 10,000 horas na água serão um Phelps.Nos Golfinhos de Maputo há espaço para nadar por gosto, para fazer desporto e para competir a mais alta-competição. Todos fazem parte daquela grande família da natação que está dividida em 5 categorias:
ESCOLA DE NATAÇÃO – O ABC DA NATAÇÃO As Escolas de Natação é para todos, criança ou adulto, com como simples objectivo de aprender o ABC de nadar. Idealmente crianças ingressam na escola de natação entre 4 e 6 anos. Mas, porque o ideal até no casamento não existe, a escola está aberta para todos que entram de vez enquanto na água; seja para pescar a partir de um barco, para divertir-se nas ondas do Índico ou para fazer gingar na piscina. Sempre terás que passar pela Escola de Natação. O currículo das escolas é composto pelas fases A, B e C com a Toca Amarela, a Toca Branca e a Toca Castanha. RECREAÇÃO e MANUTENÇÃO Para aquelas que ganharam um gosto para nadar, ex-federados, ou simples amantes de água que querem manter uma boa condição física, existem as pistas e horários de recreação e manutenção. Um monitor está presente para a sua segurança e algumas dicas quando for solicitado. | ESCOLA DE TÉCNICA (PRÉ-COMPETIÇÃO) Já passaste as Escolas de Natação e apanhaste o gosto para a modalidade? Então a Escola de Técnica é para ti. Nesta escola aprendes todos os 4 estilos de natação e estarás como um peixe na água. E quem sabe, se fores mesmo bom passaras a ser um Golfinhos. A escola de técnica tem 2 fases, um para os estilos de bruços e costas, outra para acrescentar os estilos de costas e mariposa. Idealmente a criança ingressa na Escola de Técnica com 5, 6 ou 7 anos. O currículo das escolas é composto por 2 fases I e II com Toca Azul, e Toca Preta. A fase de Toca Preta culmina na federação. As provas para federação são organizadas pela ANCM. Para federar é preciso conseguires nadar os mínimos exigidos para poder competir. Se passares, estás livres de fazer a inscrição como atleta federado nos Golfinhos ou em qualquer outro clube moçambicano. Se fores te inscrever nos Golfinhos, terás finalmente a Toca Vermelha. FEDERADOS Como federado treinas para competir na competição nacional e regional. Os mais jovens treinam 2 vezes por semana, os mais velhos 3 a 5. Idealmente federaste com 7 ou 8 anos. Até aos 12-14 anos estás na Academia de Técnica, onde vais aperfeiçoar a técnica que aprendeste na pré-competição. Gradualmente entrares num trabalho de condicionamento físico, força e musculação. A natação é o único desporto onde usas todos os músculos do teu corpo, até os músculos do sorriso. TALENTOS OLÍMPICOS Passaste a Academia de Técnica com 20 valores, és um talento nado, não tens preguiça e tens a garra suficiente para a alta competição, terás entre os 12 e 14 anos e a possibilidade ingressar no Centro de Talentos Golfinhos Olímpicos. Mas não te enganas. Podes ser um talento e ter o teu quarto cheio de medalhas. Quando vais competir 'mais alta', estás entre talentos apenas, e ganha só quem trabalhou com mais dedicação. O trabalho de um Talento Olímpico é duro e tens que estar preparada para isso. Os Talentos Olímpicos treinam, num regime bi-diário, e as horas de treino sobem ao longo dos anos de 8 para 20 horas por semana. | Desporto e Saúde A saúde deve ser uma preocupação diária do atleta. Bem treinado, mas doente ou lesionado, não bates as pernas e nem pensas em recordes. É muito trabalho árduo deitado fora. E embora fazer desporto é considerado saudável, o mesmo desporto também pode provocar lesões, se o atleta e treinador não tiveram o devido cuidado. Por isso visite as páginas Mantenha-te saúdavel Na piscina, faça o aquecimento e alongamentos com atenção. Tenha especial atenção no dia de provas. Come uma dieta equilibrada, e bebe sempre água fervida ou água mineral.   Equipamento recomendado pelos treinadores e monitores pode ser comprado na Loja dos Golfinhos. Para encomendas específicas contacte o departamento técnico.  Até aos 11-12 anos recomenda-se a compra do Swimmer's snorkel
Universal Júnior. A partir dos 11-12 anos pode-se trabalhar com o
Swimmer's snorkel Universal.
A diferença entre o júnior e o modelo 'normal' é apenas que o júnior é 2cm mais curto. Para atletas com uma caixa ainda pequena o snorkel mais curto é melhor, porque evite que o atleta, quando aspira, aspira apenas o ar que está dentro do snorkel, que é ar já usada. O modelo Júnior é recomendado para atletas até 12-13 anos, enquanto o modelo 'normal' é recomendado para os atletas de 12 par cima.  Já acabaste o teu TPC?
Já preparaste os teus exames?? Queres te divirtir um pouco antes de ir aos treinos??? Clique a imagem em baixo!!!! |
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